陪我減下10公斤的運動們-舞蹈篇
感情的失敗，讓我終於願意開始運動
2021年3月份，我與有氧舞蹈的初遇，
在這之前，Anna結束了一段論及婚嫁、長達2年的感情
2年的時間說長不長、說短不短，但足以改變人的一生
這段感情的結束，讓Anna學到一個功課
💎健康的身體，才是人生最大的財富！💎
健康的人有權利追求財富、幸福、地位
但是不健康的人唯一想追尋就是：健康
Anna也想要還自己一個健康的身體
時間的複利效應是很龐大的
你知道「1.01 的 365 次方」
是多少嗎？
答案是👉37
意思是，只要每天改善 1%，
持續 365 天
一年後的自己將比現在強大 37 倍！
所以，即使每天只是進步一點點，也沒有關係
時間的複利是非常驚人的，就像滴水可以穿石一樣～
🌱🌱🌱
Anna從小學的時候開始，就一直是肉肉的身材
減肥的話也時常掛在嘴邊，卻很少付諸行動
每個女人都想要穿上美美的婚紗
當個最美麗的新娘子
但是我即使論及婚嫁，也沒有成功讓自己有個健康漂亮的身體😭
過去也因為不健康的身體有過蠻多受傷的經歷
🌱療癒內心的的過程，一起讀會痛的不是愛
因為長年的飲食習慣與生活作息不正常，加上心理情緒的困擾
讓我在2021年來到人生的體重巔峰！
感情結束的刺激，讓我的價值觀重新翻轉，終於下定決心開始認真運動
我想要抓回身體的主控權！
以下開始跟各位分享我學跳舞的心路歷程
💎開始規律運動之前，我的身體狀態
- 睡眠困擾：淺眠、易驚醒、入睡較困難
- 身體狀況：經常會腰酸背痛、頭暈倦怠無力
- 工作性質：工作時長，作息不規律的餐飲業
- 飲食習慣：因工作關係，晚餐都很晚吃／攝取較多甜品、精緻澱粉
- 心理狀態：蠻容易情緒低落、沒自信
- 婦科困擾：長期有經前症候群，生理期悶痛不舒服
總結，就是各種不舒服。
但是長期以來都是如此，身體也漸漸習慣這種不舒服的感覺。
身體漸漸變健康之後，回想過去的身體狀態……
會很驚訝居然放縱自己不健康了那麼久…
再也不要回到過去不健康的自己了！
💎過去嘗試過什麼運動？
約莫在2015年的時候，Anna也以減肥為目的著手運動
我選擇的是跑步
當時的我，從10分鐘的慢速跑步都非常困難、氣喘吁吁
一直進步到一次可以跑10公里（鼓掌拍手👏👏👏）
但是因為選擇跑步的路面不佳（在柏油路跑……超級傷膝蓋）
加上運動過量 不慎讓膝蓋受傷
休養了一陣子之後…
惰性就再次的纏上身(哭)
向下的慣性真的是很可怕的！
所以長期持續、每天進步一點點的效果
遠遠勝於一口氣衝刺很多，但卻GG打回原形阿
果真是過猶不及阿！
💎2021年Anna選擇的是什麼舞蹈呢？
我選擇的是Iparty有氧舞蹈
Anna完全沒有舞蹈基礎，是徹頭徹尾的初學者
心裡其實一直非常嚮往跳舞翩然的風姿
覺得會跳舞的女生好美喔！好有魅力！
幾經選擇之下
我到家附近的汐止國民運動中心報名Iparty有氧舞蹈
💎什麼是Iparty？
根據Iparty體適能教育學院介紹👇
- Ｉ:我
- PART:部分
- Y:joy歡樂
從我開始為中心，把歡樂從中心擴散到團體
讓運動就像開派對一樣！
看了網路的介紹
貌似是沒有舞蹈基礎的初學者也可以輕鬆上手
於是我便懷著緊張忐忑但是又躍躍欲試的心
到運動中心報名課程拉！
👉汐止國民運動中心課程連結
實際到了上課當天，我怯生生地走進教室預備
教室內其他學員都快樂地聊天
環顧四週，果然只有女生學員 (😆
年齡層目測為28~40歲
上課時間到了，一個嬌小的身影，踩著輕快的步伐走進教室
她愉快的跟同學們打招呼，原來就是本堂課程的美玉老師呀!
老師在課前先進行簡短的介紹
由於我是新同學,她特別跟我說
“第一次上課的同學不要緊張，盡量跟動作，跟不上是正常的！”
“最重要的是有達到運動效果，不要一次用力過猛、受傷就不好了”
我很喜歡她這段話，讓第一堂上課緊張兮兮的我不知不覺放鬆神經
對呀，來運動就是要開心、享受當下、暢快流汗！
何須在乎他人的眼光呢？何須在乎自己跟不跟得上老師的舞步呢？
課程時長約1小時
課程內容包含👇
- 暖身5分鐘
- 跳舞30分鐘
- 休息2分鐘
- 下半場跳舞20分鐘
- 墊上肌力訓練10分鐘
- 最後暖身伸展10分鐘
眼尖的讀者應該會發現，其實訓練的時間超過1個小時欸！
針對這點，老師特別補充說明：
她非常注重運動結束後的伸展放鬆
所以寧可稍微延後一點下課時間（反正後面沒有其他課程）
也要幫助學員完全的伸展到運動緊繃的肌肉（不然晚上會不好睡覺的！）
不知不覺間，我已經參加老師的舞蹈課程將近1年了！
運動中心原班續報會有9折的優惠
我便接連著一直上、一直跳，默默的一年就過去了
舞蹈的曲風非常多元，有西洋流行音樂，也有浪漫神秘的拉丁曲風，中文歌曲也是有的
💎舞蹈帶給我的正面影響
- 聽著愉快的音樂運動，達到放鬆身心的效果
- 肢體變得更協調柔軟，腰酸背痛的毛病有大幅改善
- 心肺能力提升，改善胸悶、氣不順的毛病
- 隨著體態的慢慢變化，對自己越發有信心，愛上跳舞中的自己
隨著時間漸漸過去，不知不覺我已經開始跳舞將近一年拉！
從原本一周一堂課，到現在每周2-3堂課
我覺得非常充實、愉快
每天都很期待跳舞課的來臨，可以盡情的運動流汗
2021年聖誕節舞蹈班合影
如果你也對學跳舞很有興趣
歡迎跟我一起運動喔~
一起變健康、變美、變快樂吧！
