陪我減下10公斤的運動們-舞蹈篇

Anna是個完全不會任何舞蹈的初學者。靠著運動的輔助與飲食調整,減下了10公斤,找回健康的身體。這篇文章跟大家聊聊,我學習有氧舞蹈的心路歷程~身體的健康,才是人生最大的財富!我們一起運動吧!

感情的失敗,讓我終於願意開始運動

2021年3月份,我與有氧舞蹈的初遇,

在這之前,Anna結束了一段論及婚嫁、長達2年的感情

2年的時間說長不長、說短不短,但足以改變人的一生

這段感情的結束,讓Anna學到一個功課

💎健康的身體,才是人生最大的財富!💎

健康的人有權利追求財富、幸福、地位

但是不健康的人唯一想追尋就是:健康

Anna也想要還自己一個健康的身體

時間的複利效應是很龐大的

你知道「1.01 的 365 次方」

是多少嗎?

答案是👉37

意思是,只要每天改善 1%,

持續 365 天

一年後的自己將比現在強大 37 倍

所以,即使每天只是進步一點點,也沒有關係

時間的複利是非常驚人的,就像滴水可以穿石一樣~

🌱🌱🌱

Anna從小學的時候開始,就一直是肉肉的身材

減肥的話也時常掛在嘴邊,卻很少付諸行動

每個女人都想要穿上美美的婚紗

當個最美麗的新娘子

但是我即使論及婚嫁,也沒有成功讓自己有個健康漂亮的身體😭

過去也因為不健康的身體有過蠻多受傷的經歷

🌱療癒內心的的過程,一起讀會痛的不是愛

因為長年的飲食習慣與生活作息不正常,加上心理情緒的困擾

讓我在2021年來到人生的體重巔峰!

感情結束的刺激,讓我的價值觀重新翻轉,終於下定決心開始認真運動

我想要抓回身體的主控權

以下開始跟各位分享我學跳舞的心路歷程

💎開始規律運動之前,我的身體狀態

  1. 睡眠困擾:淺眠、易驚醒、入睡較困難
  2. 身體狀況:經常會腰酸背痛、頭暈倦怠無力
  3. 工作性質:工作時長,作息不規律的餐飲業
  4. 飲食習慣:因工作關係,晚餐都很晚吃/攝取較多甜品、精緻澱粉
  5. 心理狀態:蠻容易情緒低落沒自信
  6. 婦科困擾:長期有經前症候群,生理期悶痛不舒服

總結,就是各種不舒服

但是長期以來都是如此,身體也漸漸習慣這種不舒服的感覺。

身體漸漸變健康之後,回想過去的身體狀態……

會很驚訝居然放縱自己不健康了那麼久…

再也不要回到過去不健康的自己了!

💎過去嘗試過什麼運動?

約莫在2015年的時候,Anna也以減肥為目的著手運動

我選擇的是跑步

當時的我,從10分鐘的慢速跑步都非常困難、氣喘吁吁

一直進步到一次可以跑10公里(鼓掌拍手👏👏👏)

 

但是因為選擇跑步的路面不佳(在柏油路跑……超級傷膝蓋)

加上運動過量 不慎讓膝蓋受傷

休養了一陣子之後…

惰性就再次的纏上身(哭)

向下的慣性真的是很可怕的!

所以長期持續、每天進步一點點的效果

遠遠勝於一口氣衝刺很多,但卻GG打回原形阿

果真是過猶不及阿!

💎2021年Anna選擇的是什麼舞蹈呢?

我選擇的是Iparty有氧舞蹈
Anna完全沒有舞蹈基礎,是徹頭徹尾的初學者
心裡其實一直非常嚮往跳舞翩然的風姿
覺得會跳舞的女生好美喔!好有魅力!
幾經選擇之下
我到家附近的汐止國民運動中心報名Iparty有氧舞蹈

💎什麼是Iparty?

根據Iparty體適能教育學院介紹👇

  1. I:我
  2. PART:部分
  3. Y:joy歡樂

從我開始為中心,把歡樂從中心擴散到團體

讓運動就像開派對一樣!

看了網路的介紹

貌似是沒有舞蹈基礎的初學者也可以輕鬆上手

於是我便懷著緊張忐忑但是又躍躍欲試的心

到運動中心報名課程拉!

👉汐止國民運動中心課程連結

實際到了上課當天,我怯生生地走進教室預備

教室內其他學員都快樂地聊天

環顧四週,果然只有女生學員 (😆

年齡層目測為28~40歲

上課時間到了,一個嬌小的身影,踩著輕快的步伐走進教室

她愉快的跟同學們打招呼,原來就是本堂課程的美玉老師呀!

老師在課前先進行簡短的介紹

由於我是新同學,她特別跟我說

“第一次上課的同學不要緊張,盡量跟動作,跟不上是正常的!”

“最重要的是有達到運動效果,不要一次用力過猛、受傷就不好了”

我很喜歡她這段話,讓第一堂上課緊張兮兮的我不知不覺放鬆神經

對呀,來運動就是要開心、享受當下、暢快流汗!

何須在乎他人的眼光呢?何須在乎自己跟不跟得上老師的舞步呢?

課程時長約1小時

課程內容包含👇

  1. 暖身5分鐘
  2. 跳舞30分鐘
  3. 休息2分鐘
  4. 下半場跳舞20分鐘
  5. 墊上肌力訓練10分鐘
  6. 最後暖身伸展10分鐘

眼尖的讀者應該會發現,其實訓練的時間超過1個小時欸!

針對這點,老師特別補充說明:

她非常注重運動結束後的伸展放鬆

所以寧可稍微延後一點下課時間(反正後面沒有其他課程)

也要幫助學員完全的伸展到運動緊繃的肌肉(不然晚上會不好睡覺的!)

不知不覺間,我已經參加老師的舞蹈課程將近1年了!

運動中心原班續報會有9折的優惠

我便接連著一直上、一直跳,默默的一年就過去了

舞蹈的曲風非常多元,有西洋流行音樂,也有浪漫神秘的拉丁曲風,中文歌曲也是有的

💎舞蹈帶給我的正面影響

  1. 聽著愉快的音樂運動,達到放鬆身心的效果
  2. 肢體變得更協調柔軟,腰酸背痛的毛病有大幅改善
  3. 心肺能力提升,改善胸悶、氣不順的毛病
  4. 隨著體態的慢慢變化,對自己越發有信心,愛上跳舞中的自己

隨著時間漸漸過去,不知不覺我已經開始跳舞將近一年拉!

從原本一周一堂課,到現在每周2-3堂課

我覺得非常充實、愉快

每天都很期待跳舞課的來臨,可以盡情的運動流汗

2021年聖誕節舞蹈班合影

舞蹈班合影

如果你也對學跳舞很有興趣

歡迎跟我一起運動喔~

一起變健康、變美、變快樂吧!

 

❤️您的支持與喜歡,是Anna最大的動力❤️
預設圖片
Anna Gan
文章: 25

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